銀座のパンはイマイチ／あさりスパゲティ

スポクラ7.19km／マッサージ／バターロール・ベーコンエッグ・ハッシュドポテト・サラダ・ヨーグルト／炊き立てご飯・一口餃子・油揚げと小松菜のお浸し・味噌汁（豆腐・しめじ・ねぎ）

吉祥寺・ヨドバシ・DIGA／DONQ・塩パン・オニオンパン／スパゲティ（ナポリタン）・生野菜・もやしナムル

筋肉痛・マッサージグッズ・背中こりトーレ／昼・ピカールバケット・スクランブルエッグ・ベーコン・レタスとプチトマト・コンソメスープ・ヨーグルト・リンゴジュース／炊き立てご飯・なす焼売・もやし小松菜ナムル・味噌汁（油揚げ・小松菜・もやし・なす）

スポクラ6.7km／さかな家・ズワイガニご飯・刺身・玉ねぎサラダ・ゲソ炒め・しまあじ炭火焼き／石窯丸パン・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・生野菜・コンソメしめじ玉子スープ

年度末・積み残し／昼・プチっとうどん（ゆず塩鯛だし）・生協冷凍麺・高菜・納豆・キムチ／夜・ビール・生協スモークサーモングラタン・ビアソーセージサラダ・しめじ玉子コンソメスープ・丸パン

シン・仮面ライダー（府中）／マッサージ／パン・ベーコンエッグ・ハッシュドポテト・サラダ／クラウンパン（海老カツ・なすチーズ・カレーパン）

WBC準決勝メキシコ戦・逆転サヨナラ／シチュー・サラダ・パン／ボンゴレ・マスタードサラダ・シチュークリームスープ

休日仕事／保温ご飯・玉子焼き・味噌汁（わかめ・油揚げ）・キムチ・高菜／夜・シチュー・ピカールのバケット・グリーンサラダ

マッサージ・あたり／尾道ラーメン・マカロニサラダ／パン・ベーコンエッグ・ハッシュドポテト

WBC（オーストラリア）／ハムチーズパン・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・サラダ／炊き立てご飯・モヤシスパム玉子炒め・味噌汁（油揚げ・キャベツ）・奈良漬・昆布

ヤマ・日帰り・わたなべ・綿半・ひまわり市場／すき焼き・寿司・タラコご飯／トースト・ベーコンパン・ソーセージエッグ・ハッシュドポテト・サラダ・コーンクリームスープ

映画・RRR・立川シネマ2／夕・高島屋・ご飯ととろろ とろ麦・JEFグルメ・塩麹唐揚げ膳（自分）・揚げ出し豆腐膳（奥様）／朝・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・サラダ・石窯丸パン

吉祥寺・美容院・ピカール・ダイソー／パン・ソーセージ・目玉焼き・ポテトガレット・生野菜／太麺スパゲティナスミート・サラダ・ソーセージミルクスープ

通販／パン・コンビニおにぎり／弁当（QI）・インスタント味噌汁

一人在宅／昼・炊き込み・コンビニ塩鮭・インスタント味噌汁（ねぎ）／夜・生協スモークサーモングラタン・サラダ・バケット／奥様電車トラブル

トリミング・通信障害docomo／あんぱん・マドレーヌ（QI）／一平ソバ・油そば・高菜半チャーハン・餃子／ピカールグラタン・クリームソテー・クロワッサン・牛乳スープ・サラダ

Wi-Fi不通／スポクラ7.12km・マッサージ・頭痛・頓服／クラウン・カレーパン・カニクリームコロッケパン・ソーセージパン・クロックムッシュ・玉子サンド／鍋・つゆのもと・黒豚水餃子・豚肉・魚河岸揚げ

成人の日？二十歳の日？・散歩・クリーニング・ファイヤスティック／ピカール・クロワッサン・ポテトガレット・ソーセージ・目玉焼き・サラダ（いぶりがっこタルタル）・コーンクリーム／炊き立てご飯・ナスピーマンスパム炒め・コーンサラダ・味噌汁（ニラ…

昼・ロールパン・マロンパン・ベーコンエッグ・ジャガイモガレット（ピカール）・ヨーグルト・サラダ／たれカツ丼（生協）・茹でキャベツとわかめの酢味噌和え・味噌汁（椎茸・豆腐・わかめ）・きゅうり糠漬け

ピカール（買い物）・モンベル／ラザニア・生ハム・チーズ・タルタルソース／クラウン・クロワッサンサンド・パニーニ・ピザ

クリスマス・ピカール・ラザニア・ローストビーフ・チーズ・久住ワイン／コーヒー・オレオチーズケーキ／クラウン・亜細亜メンチ・海老カツ・カレーパン／スポクラ7.12／マッサージ

トリミング／クラウン・パニーニ・アップルパイ／保温ご飯・松屋牛皿・コンビニサラダ・味噌汁（油揚げ・ねぎ・しめじ）

M-1・Wカップ・鎌倉殿の13人／パン・クラウン／保温ご飯・小松菜じゃがいも玉子炒め・カボチャ煮・中華くらげ・味噌汁（小松菜・しめじ）

魚じん・兄弟会／昼・クラウン

マッサージ／昼・クラウンパン／夜・鍋

資料完成／冷凍ビーフン（生協）・ハム・インスタント鶏ガラスープ・ぬか漬けきゅうり／シチュー・サラダ・パン

ワールドカップ／トリミング／パン（IY）・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ/キャベツとトマトのサラダ・ポタージュとビーフコンソメ／キーマカレー（茄子入り）・コールスロー・野沢菜

吉祥寺・ビストロ・EPEE／マッサージ・足裏&角質除去／魚じんテイクアウト・玉子焼き・フライ・潮汁・おにぎり

新型コロナ療養中／朝・ロールパン・ハッシュドポテト・目玉焼き・ハムサラダ／夜・炊き立てご飯・ピーマン肉詰め・マスタードサラダ・味噌汁（油揚げ・わかめ・ねぎ）