スポクラ7.28km/h+α／マッサージ／バーガーキング（BBQワッパー・テリヤキワッパーJr・ポテト・ハッシュブラウン・ドリンクセット）／生協冷やし中華

冷やし中華・4人分・賞味期限短い／スパゲティ（小松菜しめじベーコン・麺つゆマーガリン）・味噌汁（豆腐・わかめ・ねぎ）

スポクラ7.29km／Crownパン・クロワッサンサンド・カレーパン・玉子サンド・ピリ辛チキンパン・アップルデニッシュ・クリームパン／冷やし中華／VIVANT特番

広尾／マッサージ／丸パン・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・サラダ／スタバ・シトラスティー・カフェラテ・石窯カンパーニュBLT／冷やし中華（やしと竹輪の和え物・ロースハム・トマト・きゅうり・玉子焼き・わかめ・メンマ）

土用・うなぎ・もやしサラダ・味噌汁（油揚げ・ねぎ・しめじ）／冷やし中華／トリミング

スポクラ7.28km／マッサージ／トースト・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・サラダ／冷やし中華・磯辺揚げ（竹輪・ピーマン・ナス）・ビール

外仕事／冷やし中華／スパゲティ（麺つゆバター）・ツナサラダ・竹輪きゅうり／玉子わかめスープ

資料締め切り／遅ランチ・上等カレー・スパイシーチキンマサラ／冷やし中華・もやし和え・トマト・きゅうり・ハム・カニカマ・錦糸玉子・紅しょうが

無印良品・レトルトグリーンカレー・ライス大盛り／冷やし中華

【夕食】まだ季節的には早いけど、数日前から冷やし中華が食べたくなっていた。と言うことで、今シーズン初の冷やし中華は7iブランド。 ハムも7プレミアム 【朝食】奥様がご友人とミュージカル鑑賞の予定があり、少し遅めの朝食を食べて出かけて行った。玉子…

さかな家／冷やし中華／マッサージ

昼・ピザトースト・サラダ・ポタージュ／冷やし中華（熊五郎）・ビール／奥様有給

（昨夜）家庭教師のトラコ・テッパチ・（今日）初恋の悪魔・ユニコーンに乗って・善人長屋・鎌倉殿の13人・おんな太閤記・拾われた男／昼・保温ご飯・玉ねぎ天’（生協）・カボチャ煮・生ハムサラダ・味噌汁（豆腐・椎茸・ねぎ）／冷やし中華

薬／冷凍高菜ピラフ・ソーセージ・目玉焼き・キムチ・サラダ／冷やし中華

録画番組／昼・冷凍チャーハン・スパム炒め・ピーマンひじき・春雨サラダ／夕・冷やし中華（ごまだれ）

昼・ふぐ味醂干し・インスタント味噌汁・保温ご飯・もずく酢・ふりかけ／冷やし中華

一人在宅／生協ビーフン・鶏ガラスープ／冷やし中華・豆腐玉子スープ

リビング寝／昼・冷やし中華／夕・惣菜（まつおか）・サラダ・味噌汁（油揚げ・しめじ・ねぎ）

保温ご飯・玉子焼き・ソーセージ・インスタント味噌汁（油揚げ）／冷やし中華／残業（奥様）