トリミング／スポクラ30分4.2km／マッサージ／ロイヤルホスト・朝和定食／エクセルシオールカフェ・レモネードソーダ／鍋・エバラ濃厚みそ

スポクラ／マッサージ／ヒガコカフェ・ホットサンド／しゃぶしゃぶ／べらぼう一気観

スポクラ休み・マッサージ（熟睡）／ドラマ（じゃあつく）／ピザトースト・サラダ・シャインマスカット／炊き立てご飯・焼売・蒸し野菜・味噌汁（大根・油揚げ・椎茸・小ねぎ）

スポクラ7.7km・体重減・マッサージ／Crownパン（キツネ休み）／塩たたき・唐揚げ・里芋・味噌汁（わかめ・タマネギ）

Netflix・キングダム4／マッサージ／Crown・生ドーナツ他／小松菜ベーコン麺つゆバタースパゲティ・サイコロサラダ

スポクラ7.98km・マッサージ／きつねパン／冷麺・YEBISU

トリミング／丸亀製麺・旨塩うどん・めんたいおにぎり・鶏天（クーポン）／マッサージ／炊き立てご飯・刺身・挽肉蓮根・味噌汁・サラダ

スポクラ7.5km・4週間ぶり／マッサージ・ふくらはぎ／ご飯・玉子焼き・ソーセージ・ナスとピーマンの蒸し焼き・味噌汁（油揚げ・椎茸）／ご飯・餃子・ちくわきゅうりザーサイ・味噌汁（椎茸・タマネギ）

1合炊き・玉子焼き・ソーセージ・ピーマン・ネギチャーシューメンマ・キムチ・味噌汁（豆腐・タマネギ・椎茸）／冷麺／マッサージ

マッサージ／Oむら・辛みそば・ざるそば・冷やしからし豆腐とビール／ピザトーストもどき・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・サラダ

マッサージ／五目ちらし寿司・刺身・イカ天・イタドリ・味噌汁（小松菜・ねぎ）／おにぎり・スコーン・ズッキーニピーマンソーセージ炒め・玉子焼き・ズッキーニサラダ・味噌汁（椎茸・油揚げ）

マッサージ・買い物・外掃除／炊き立てご飯・玉子焼き・ソーセージ・油揚げとねぎの味噌和え・キムチ・味噌汁（油揚げ・わかめ）／保温ご飯・キムチ・唐揚げ（成城石井）・油揚げとねぎの味噌和え・納豆・インスタント味噌汁

マッサージ／ユニクロ／トースト・ハッシュドポテト・スパムエッグ・サラダ／ズッキーニのボロネーゼ風スパゲティ・ズッキーニのサラダ

マッサージ／きつねパン（前日の残り）／冷麺・コロッケ

トリミング／マッサージ／ヨーカ堂パン屋Bon・イートイン／炊き立てご飯・小松菜ベーコン茄子炒め・納豆・キムチ・味噌汁（油揚げ・小松菜・ワカメ）

バードスペース／半田そうめん／マッサージ

エアコン（冷房）初始動／スポクラ7.6ｋｍ・マッサージ／きつねパン／スパゲティ麺つゆバター（ベーコン・小松菜・ナス）・ちくわわかめサラダ

スポクラ50分・マッサージ／きつねパン（奥様系売切れ）／保温ご飯・刺身（IY）・ネギチャーシューメンマ・味噌汁（油揚げ・わかめ）

スポクラリタイア／マッサージ／散歩事件／きつねパン／Ｏむら・からしうどん（奥様）・Ｏむらうどん東京風（自分）

スポクラ8.14km・マッサージ／スタバ・ソーセージパイ・キッシュ／六甲山・ふわとろお好み焼・きのこチーズお好み焼・ミックス焼きそば

マッサージ・寒さで冷麺断念／きのこソースハンバーグ・炊き立てご飯・味噌汁（油揚げ・ねぎ・わかめ）・沢庵／ピザトーストもどき・ハッシュドポテト・目玉焼き・ソーセージ・生野菜

スポクラ7.4km・リハビリ的／マッサージ／きつねパン・コンソメスープ／冷麺・焼鳥（QI）

トリミング／木村屋あんぱん・五十番肉まん／魚屋路／マッサージ

半袖からフリース／スポクラ7km台・マッサージ／五十番中華まん・高菜お吸い物／KALDIグリーンカレー・タイ風サラダ

スポクラ7km台・マッサージ（下半身中心）／きつねパン・油そば（珍珍亭テイクアウト）／炊き込みご飯・刺身・ネギチャーシューメンマ・サラダ

16時にマッサージを予約していた。ギリギリになるのはイヤなので10時頃にヤマを出た。渋滞情報があったので手前のICで高速を降りて、昼頃には帰宅できる目論見だったが、奥様からランチ調達の指令が下ったので、寄り道することに。それでも12時ちょい過ぎに…

休日勤務・マッサージ／うどん（油揚げ・わかめ・とろろ昆布・えのき・ねぎ）／宝華・豚バラガーリックチャーハン・肉ナス炒め・餃子

スポクラ8.34km・マッサージ／寿司（IY）／炊き立てご飯・スパム小松菜炒め・わかめサラダ・味噌汁（椎茸・わかめ・油揚げ）

散歩・ヒガコ・成城石井／マッサージ／きつねパン／ちらし寿司・刺身・焼きタラコ・けんちん汁

スポクラ8km超え／マッサージ／きつねパン・好み売切れ／ナス餃子失敗・保温ご飯・きゅうりハムザーサイ・味噌汁（大根・小松菜）