晴れのち雨・クリーニング定休／アップルデニッシュ・コーンクリーム／カップヌードル（奥様）・チキンラーメン（自分）／保温ご飯・惣菜（唐揚げ・ひじき・大根）・インスタント味噌汁

出社・会議・後処理／丸亀製麺・とろ玉・野菜かき揚げ／炊き立てご飯・惣菜（唐揚げ・ひじき・里芋）・味噌汁（油揚げ・小松菜）

散歩／炊き立てご飯・グリーンカレー（KALDI）／Inageya・チキン南蛮・サラダ3種盛り・わかめスープ・保温ご飯

スポクラ7.96／モスバーガー／ヒューガルデン・生春巻・ワサビポテサラ・中華クラゲ／散歩・調布飛行場・西部多摩川線

偏頭痛・頓服／松屋冷凍牛丼・ハリハリ漬け・インスタント味噌汁／炊き立てご飯・クリームコロッケ・ハリハリ漬け・味噌汁（わかめ・豆腐・しめじ・ねぎ）

弁当（QI・蟹イクラ・帆立ご飯）・唐揚・メンチボール／保温ご飯・スパニッシュオムレツ・冷奴・キムチ・インスタント味噌汁

ビーフン・モンブラン風パン・お吸い物（ラー油入り）／保温ご飯・中華総菜（ニンニクの芽と豚肉炒め・大根サラダ・春巻）・味噌汁（豆腐・わかめ・しめじ）

炊き立てご飯・池袋惣菜（餃子・イカにんにくの芽炒め・玉ねぎサラダ）・味噌汁（豆腐・しめじ・わかめ）／保温ご飯・生協豆腐入りひじきハンバーグ・ハムサラダ・エリンギキムチ・インスタント味噌汁

出社／上等カレー・とんかつカレー／炊き立てご飯・肉団子・もやしサラダ・奈良漬・味噌汁（油揚げ・なす・青ねぎ）

仕事・資料完成／炊き立てご飯・久礼天・しいら干物・納豆・塩昆布・インスタント味噌汁／保温ご飯・池袋惣菜（イカとニンニクの芽炒め・海老と青梗菜の塩炒め）・奈良漬・味噌汁（しめじ・ねぎ・油揚げ・わかめ）

炊き立てご飯・生協豆腐入りハンバーグ・納豆・インスタント味噌汁／保温ご飯・池袋惣菜（生姜餃子・甘酢肉団子・中華クラゲサラダ)・味噌汁（みょうが・椎茸・豆腐）

寝坊して出勤諦め／炊き立てご飯・無印プラウンマサラカレー・キムチ・漬物・ビーフコンソメ／保温ご飯・豆腐ハンバーグ・マカロニサラダ・イカ天・かぼちゃ煮・ひじき煮・味噌汁（しめじ・油揚げ）

焼きビーフン・コロッケ（作り置き）・インスタントお吸い物エスニック風アレンジ／炊き立てご飯・肉団子・タケノコ土佐煮・ポテトサラダ・味噌汁（小松菜・わかめ・しめじ）・漬物（大根）・塩昆布

出社・残業／頤和園・五目チャーハン／炊き立てご飯・惣菜（QI・コロッケ・春巻・たけのこきんぴら）・味噌汁(茄子・豆腐）

出社／檸檬・黒酢酢豚定食／保温ご飯・前日の惣菜（椎茸フライ・春巻）・ごま昆布・納豆・味噌汁（わかめ・豆腐・たまねぎ）

一人在宅／夜・炊き立てご飯・椎茸フライ（QI）・春巻（QI）・味噌汁（豆腐・わかめ・しめじ）

出社／韓美膳・石焼ビビンバセット（チヂミ・チャプチェ・スープ）／炊き込みご飯・惣菜QI（メンチカツ・カボチャコロッケ・筑前煮）・味噌汁（わかめ・油揚げ・ねぎ）

出社／スクンビットソイ39・ガパオライス／夜・炊き立てご飯・惣菜（QI）・カボチャコロッケ・アスパラ肉巻き・里芋イカ煮物・べったら漬け・味噌汁（えのき・油揚げ・大根）

奥様健康診断／奥様マッサージ／昼・クラウン・4種チーズパン他／夜・惣菜（吉祥寺）・油揚げきゃべつわかめ酢味噌・味噌汁（じゃがいも・しめじ・わかめ・ねぎ）

出社・インフルエンザ予防接種／昼・天丼（金子半之助）味噌汁付／保温ご飯・焼売（QIsetan重慶飯店）・きゅうりもみ・明太子高菜・くらげうに・インスタント味噌汁（しじみ）

スポクラ6.87km／マッサージいまいち／昼・惣菜（IY）・おにぎり／夜・日田風焼きそば・コールスロー・ねぎ玉子スープ

さんふらわあ／ハンバーグ・焼きそば・唐揚げ／柏餅・牡丹餅・いか／ご飯・茄子辛し和え・里芋・味噌汁（油揚げ）

保温ご飯・カボチャ煮・キュウリ甘酢和え・キムチ・ハムサラダ・インスタント味噌汁（豆腐）／キンパ（惣菜）・油揚げ炒め・豆腐ハムサラダ・味噌汁

通院（薬）／夕・宅配ピザ・出前館・Mサイズ2個サービス・くるみとゴルゴンゾーラハニーメイプル添え・ジャパン・テリヤキ・アップルパイ／昼・保温ご飯・コンビニ惣菜（塩鮭・きんぴら・筍穂先）・味噌汁無し／

一人在宅／カップ麺（凄麺・台湾まぜそば）／夕・炊き立てご飯・カリカリ油揚げと茄子の香味だれ・きんぴら・筍穂先・味噌汁（豆腐・みょうが・椎茸）

餃子のハルピン・唐元気・豚角煮・セロリ水餃子・チーズ焼き餃子・小籠包／惣菜（IY）・おにぎり（炙りたらこ・塩昆布・辛し明太子・ツナマヨ）・大根煮・鶏竜田揚げ・ポテサラ・ごぼうサラダ／スポクラ6.8km・マッサージ75m

蒙古タンメン中本北極カップ麺／炊き立てご飯・唐揚げ（inageya）・味噌汁（油揚げ・椎茸・ねぎ）・大根ぬか漬け

一人在宅／無印トマトキーマ・生野菜／炊き立てご飯・生協冷凍コロッケ・蓮根きんぴら・かぼちゃ煮・味噌汁（豆腐・じゃがいも・わかめ）

生協・冷凍ビーフン・冷凍コロッケ・鶏ガラだしわかめスープ／炊き立てご飯・牛しぐれ煮・かぼちゃ煮・サラダ・蓮根きんぴら・ひじき煮・味噌汁（豆腐・じゃがいも・しめじ・みょうが・ねぎ）

一人在宅／昼・生協ビーフン・モヤシナムル／夜・炊き立てご飯・マカロニサラダ・刺身（QIsetan）・味噌汁（豆腐・しめじ・ねぎ）・吉野家漬物