生協の挽肉とピーマン・炊き立てご飯・ピーマン肉詰め・きゅうりとわかめの和え物・味噌汁（しめじ・小松菜・油揚げ）／トースト・ベーコンエッグ・ソーセージエッグ・ハッシュドポテト・サラダ

トリミング・買い物（IY・車）・給油／松屋・朝定食（鮭）／炊き立てご飯・小松菜とスパムと玉子の炒め物・生野菜・野沢菜・味噌汁（豆腐・しめじ）

動物病院・検査結果・ダイエット経過観察（異常なし）／朝・炊き立てご飯・玉子焼き・サバ味醂干し・きゅうり酢の物・味噌汁（しめじ・なす・油揚げ）／夜・保温ご飯・スパムもやし炒め・ナスピーマン肉味噌・竹輪ひじき・味噌汁（しめじ・豆腐・青ねぎ）

夕食・保温ご飯・玉子焼き・冷奴・サラダ・もやし和え物・味噌汁（油揚げ・しめじ・青ねぎ）

一人在宅・クリーニング／保温ご飯・レトルトハンバーグ・コンビニ春雨サラダ冷奴・インスタントエスニックスープ／ピーマンと野菜のオイスターソース炒め・味噌汁（豆腐・わかめ・えのきだけ）・炊き立てご飯

筋肉痛・マッサージグッズ・背中こりトーレ／昼・ピカールバケット・スクランブルエッグ・ベーコン・レタスとプチトマト・コンソメスープ・ヨーグルト・リンゴジュース／炊き立てご飯・なす焼売・もやし小松菜ナムル・味噌汁（油揚げ・小松菜・もやし・なす）

同級生訃報／スポクラさぼり／クラウン・チーズパン・トマトソースパン・チョコ系・コーンクリーム／炊き立てご飯・竹輪磯辺揚げ・春雨サラダ・ひじき蓮根炒め煮・味噌汁（茄子・豆腐・ねぎ）

WBC（オーストラリア）／ハムチーズパン・ハッシュドポテト・ベーコンエッグ・サラダ／炊き立てご飯・モヤシスパム玉子炒め・味噌汁（油揚げ・キャベツ）・奈良漬・昆布

仕事・資料作り／プチっとうどん（明太・釜玉）・生卵・鯛ちくわ／炊き立てご飯・玉子焼き・肉そぼろ・生野菜・味噌汁（豆腐・わかめ）・奈良漬

夜・炊き立てご飯・もやしスパム玉子炒め・きんぴらごぼう・レタスサラダ（ナッツドレッシング）・味噌汁（油揚げ・わかめ・エリンギ・なす）／昼・保温ご飯・きんぴらごぼう・ソーセージ・昆布・インスタント味噌汁（油揚げ）

昼・保温ご飯・コンビニ鮭・インスタント味噌汁・生野菜（作り置き）／夜・炊き立てご飯・きんぴらごぼう・ちくわきゅうり・トマト・味噌汁（油揚げ・しめじ・ねぎ）・エリンギキムチ

残業21時／夕・炊き立てご飯・牛皿（冷凍・松屋）・生野菜・味噌汁（豆腐・わかめ／昼・保温ご飯・竹輪ピーマン炒め・わかめ油揚げ煮びたし・インスタント味噌汁（豆腐）

炊き立てご飯・ピリ辛肉味噌炒め（なす・玉ねぎ・ピーマン）・きゅうりもみ・納豆・味噌汁（わかめ・油揚げ・ねぎ）／生協冷凍うどん・プチッと魚介とんこつ醤油味+生卵（奥様は釜玉）

サスペンダー通販（Amazon）／炊き立てご飯・玉子焼き・たらこ・油揚げとねぎとわかめの酢味噌和え・味噌汁（油揚げ・大根・青ねぎ）／保温ご飯・じゃがいもと玉ねぎのオムレツ・サラダ・味噌汁（マッシュルーム・えのき・わかめ・青ねぎ）

一人在宅／昼・焼きそば（生協）・鶏ガラスープ／夜・炊き立てご飯・麻婆茄子（クックドゥ）・わかめサラダ・味噌汁（椎茸・油揚げ・わかめ・ねぎ）

眼鏡ケース発見／クラウン・クロワッサンサンド・パニーニ・ピザ風・エビカツ／炊き立てご飯・スパム小松菜玉子炒め・蓮根きんぴら・サラダ・味噌汁（油揚げ・ねぎ）

成人の日？二十歳の日？・散歩・クリーニング・ファイヤスティック／ピカール・クロワッサン・ポテトガレット・ソーセージ・目玉焼き・サラダ（いぶりがっこタルタル）・コーンクリーム／炊き立てご飯・ナスピーマンスパム炒め・コーンサラダ・味噌汁（ニラ…

M-1・Wカップ・鎌倉殿の13人／パン・クラウン／保温ご飯・小松菜じゃがいも玉子炒め・カボチャ煮・中華くらげ・味噌汁（小松菜・しめじ）

キリ通院／炊き込みご飯・蓮根きんぴら・高菜油炒め・インスタントしじみ汁／炊き込み・野菜炒め（オイスター味）・韓国風サラダ・味噌汁（ジャガイモ・わかめ・しめじ）・高菜油炒め

キリ通院／冷凍ピラフ／炊き込み・蓮根きんぴら・ちくわきゅうり・玉子焼き・味噌汁（筍・わかめ・豆腐）

ワールドカップ／昼炊き立てご飯・蓮根きんぴら・ハム・インスタント味噌汁（油揚げ）／夜保温ご飯・なすピーマン炒め（みそだれ）・きゅうりもみ・味噌汁（わかめ・たけのこ）

記念日／寿司・銀のさら・ウニ追加／昼・保温ご飯・豚野菜炒め・インスタント味噌汁（ねぎ）・納豆

新型コロナ療養中／朝・ロールパン・ハッシュドポテト・目玉焼き・ハムサラダ／夜・炊き立てご飯・ピーマン肉詰め・マスタードサラダ・味噌汁（油揚げ・わかめ・ねぎ）

新型コロナ陽性・通院／昼・ナポリタン（九州インスタント）・コーンポタージュ／夜・炊き立てご飯・ちくわ磯辺揚げ・蓮根きんぴら・茹でキャベツ・味噌汁（茄子・油揚げ）

昼・野菜とソーセージの味噌炒め（キャベツ忘れ）・きゅうり甘酢漬け・味噌汁（タケノコ・豆腐・わかめ・ねぎ）／夜・長浜ラーメン

マッサージ（当たり）／保温ご飯・玉子焼き・ひじき炒め煮・玉ねぎ天・味噌汁（豆腐・しめじ・ねぎ）・紅ショウガ／炊き立てご飯・刺身・豚汁・春雨サラダ・漬物・文旦

スポクラ7.06km／Subway（BLTとポテトオリジナル）・銀だこ／炊き立てご飯・野菜肉味噌炒め（キャベツ・ナス・ピーマン・人参）・春雨サラダ・味噌汁（豆腐・しめじ・ねぎ）・きゅうり塩昆布漬け

昼・炊き立てご飯・TKG・インスタント味噌汁（豆腐）・きゅうり甘酢和え・野沢菜漬け・沢庵・ハム・鰹角煮／夜・保温ご飯・麻婆茄子・味噌汁（しめじ・たまねぎ・豆腐・ねぎ）

一人在宅／昼・保温ご飯2杯・豚生姜焼き・きゅうりごま油和え・辛しナス・インスタント味噌汁（セブン豆腐）／夜・炊き立てご飯・豚冷しゃぶ・きゅうりごま油和え・沢庵・味噌汁（豆腐・わかめ・玉ねぎ・ねぎ）

仕事・会議スケジュール調整／あっさりおいしいカップヌードル／炊き立てご飯・スパム・オムレツ・ピーマン・キュウリ甘酢漬け・もやしナムル・味噌汁